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Alimentación consciente y emocionalmente saludable
Aprende 5 tips para la alimentación consciente
Recuerda, la alimentación consciente se trata de estar presente, escuchar a tu cuerpo y nutrirte adecuadamente para promover tu bienestar general
- Estar presente al comer
- Escuchar a tu cuerpo
- Elegir alimentos nutritivos
- Practicar el control de las porciones
- Agradece por los alimentos que tienes
Las grasas no deben superar el 30% de las calorías totales ingeridas.
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El consumo de azúcares no debe ser mayor al 10% dentro del consumo de los carbohidratos.
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La recomendación de proteína al día para adulto sano es de 0,83 gramos por cada kg de peso corporal
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Se recomienda unas 40 kilocalorías por kilo de peso por día, para cubrir las necesidades metabólicas de energía.
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Cocinemos juntos!
Comer en familia
- Mejora la autoestima y seguridad de nuestros hijos
- Ayuda a prevenir problemas de trastornos alimenticios, especialmente en adolescentes
- Incrementa las habilidades comunicacionales de la familia y refuerzan las relaciones
- Fomenta los hábitos de alimentación saludable
- Crea la oportunidad para inculcar valores y modales
